בטיחות בסאונה ובחדר אדים למי שיש לו מחלת לב, רגישות לחום או תרופות מסוימות
מידע כללי ממשרד הבריאות על קבוצות סיכון לפגיעת חום, לפני כניסה לסאונה או לחדר אדים בספא. אינו תחליף לייעוץ רפואי אישי.
עובדות מהירות
- משרד הבריאות מציין במידע לציבור על סכנות חום כי אנשים עם מחלות לב וכלי דם, מחלות כרוניות והשמנה נמצאים בקבוצת סיכון מוגברת לפגיעות חום.
- לפי אותו מקור, תרופות הרגעה, כדורי שינה, תרופות לפרקינסון ותרופות פסיכיאטריות מסוימות עלולות להגביר את הרגישות לפגיעה מחום, ומשרד הבריאות ממליץ להתייעץ עם רופא לגבי התאמת תרופות בתקופות של עומס חום.
- משרד הבריאות מגדיר תשישות חום כמצב הכולל הזעה מרובה, עור קר ולח, חיוורון, סחרחורת, התכווצויות שרירים, עייפות, כאבי ראש, בחילה ודופק מהיר וחלש; ומכת חום כמצב חמור יותר, הכולל טמפרטורת גוף מעל 39.5 מעלות צלזיוס, עור חם ויבש (ללא הזעה), כאב ראש חמור, בלבול ולעיתים אובדן הכרה.
- משרד הבריאות ממליץ לשתות כ-8 עד 10 כוסות מים ביום בתקופות של עומס חום, ולהימנע משהייה ממושכת בסביבה חמה עבור אוכלוסיות בסיכון.
- לא אותרה הנחיה רשמית ייעודית של משרד הבריאות העוסקת ספציפית בשימוש בסאונה או בחדר אדים; ההנחיות הקיימות עוסקות בעומס חום כללי (מזג אוויר), אך עקרונות זיהוי קבוצות הסיכון והתסמינים רלוונטיים גם לחשיפת חום מבוקרת כמו סאונה או חדר אדים.
ביקור בספא כולל לעיתים קרובות סאונה או חדר אדים כחלק "טבעי" מהחוויה, אבל חשיפה מכוונת לחום גבוה אינה חסרת סיכון עבור כולם. המדריך הזה מציג מידע כללי, מבוסס על הנחיות רשמיות של משרד הבריאות בנושא עומס חום, כדי לעזור להבין מי צריך לחשוב פעמיים ולהתייעץ עם רופא לפני כניסה לסאונה או לחדר אדים. חשוב להדגיש: זהו מידע כללי בלבד, ואינו תחליף לייעוץ רפואי אישי.
מי נמצא בקבוצת סיכון מוגברת, לפי משרד הבריאות
משרד הבריאות מפרסם מידע לציבור, בעיקר לקראת גלי חום, המזהה קבוצות שנמצאות בסיכון מוגבר לפגיעת חום: אנשים עם מחלות לב וכלי דם, אנשים עם מחלות כרוניות והשמנה, וכן מי שנוטל תרופות מסוימות. באופן ספציפי, המקור מציין תרופות הרגעה, כדורי שינה, תרופות לפרקינסון ותרופות פסיכיאטריות כתרופות שעלולות להגביר את הרגישות לפגיעה מחום. משרד הבריאות ממליץ במפורש להתייעץ עם רופא לגבי התאמת תרופות בתקופות של עומס חום, המלצה שרלוונטית גם לפני שימוש מתוכנן בסאונה או בחדר אדים.
איך מזהים תשישות חום, ומתי זה כבר מכת חום
לפי משרד הבריאות, תשישות חום מתבטאת בהזעה מרובה, עור קר ולח, חיוורון, סחרחורת, התכווצויות שרירים, עייפות, כאבי ראש, בחילה, ודופק מהיר וחלש. מכת חום היא מצב חמור בהרבה, ומתבטאת בטמפרטורת גוף מעל 39.5 מעלות צלזיוס, עור חם ויבש ללא הזעה, כאב ראש חמור, בלבול ולעיתים אובדן הכרה. מכת חום היא מצב חירום רפואי המחייב טיפול מיידי.
מה כדאי לעשות לפני ביקור בסאונה או בחדר אדים
- מי שיש לו מחלת לב וכלי דם, מחלה כרונית, או שהוא נוטל אחת מהתרופות שצוינו לעיל, כדאי שיתייעץ עם הרופא המטפל לפני שימוש קבוע או ממושך בסאונה או בחדר אדים.
- לשתות מים לפני הכניסה, ולא להסתמך על תחושת צמא כאינדיקציה מספקת.
- להימנע משהייה ממושכת בישיבה אחת, ולצאת להתאווררות אם מופיעה כל תחושת אי נוחות.
- לא להיכנס לבד לסאונה או לחדר אדים אם קיים חשש בריאותי כלשהו, ולוודא שהצוות יודע שאתם שם.
- להימנע משילוב עם אלכוהול, שמגביר את הסיכון להתייבשות ולפגיעת חום.
מה עושים אם מופיעים תסמינים בתוך הסאונה
יש לצאת מיד מהחדר החם, לעבור לסביבה מאווררת וקרירה יותר, לשבת או לשכב, ולשתות מים אם ניתן. אם מדובר בתסמינים חמורים, כמו בלבול, עור חם ויבש ללא הזעה, או אובדן הכרה, יש להזעיק מיד עזרה רפואית בחיוג 101, ולא להמתין לראות אם המצב משתפר מעצמו.
הפער שכדאי להכיר: אין הנחיה ייעודית לסאונה
חשוב לציין בכנות שלא אותרה הנחיה רשמית של משרד הבריאות שעוסקת ספציפית בשימוש בסאונה או בחדר אדים בספא. ההנחיות הקיימות מתייחסות לעומס חום כללי, בעיקר בהקשר של מזג אוויר קיצוני. עם זאת, קבוצות הסיכון והתסמינים שההנחיות מתארות רלוונטיים באותה מידה לחשיפת חום מבוקרת כמו סאונה, ולכן שווה להכיר אותם ולהתייעץ עם רופא באופן פרטני, ולא להסתמך רק על ההנחה שמדובר בפעילות מרגיעה וחסרת סיכון לכולם.
שאלות נפוצות
מותר לאדם עם מחלת לב להיכנס לסאונה?
אין כאן תשובה גורפת, ומדובר בהחלטה רפואית אישית. משרד הבריאות מציין מחלות לב וכלי דם כגורם סיכון מוגבר לפגיעת חום, ולכן מומלץ להתייעץ עם הרופא המטפל, ובמיוחד עם קרדיולוג, לפני שימוש קבוע או ממושך בסאונה או בחדר אדים.
אילו תרופות עלולות להיות רלוונטיות לפני כניסה לחום?
משרד הבריאות מציין תרופות הרגעה, כדורי שינה, תרופות לפרקינסון ותרופות פסיכיאטריות מסוימות כמעלות רגישות לפגיעת חום. מי שנוטל תרופות קבועות, מכל סוג, כדאי שיבדוק מול הרופא או הרוקח אם יש להן השפעה על ויסות החום בגוף לפני ביקור בספא הכולל סאונה או חדר אדים.
מה עושים אם מרגישים סחרחורת או חולשה בתוך הסאונה?
יש לצאת מיד מהחדר, לשבת או לשכב במקום מאוורר וקריר יותר, לשתות מים אם ניתן, וליידע את הצוות. אם מופיעים סימנים חמורים יותר כמו בלבול, עור חם ויבש ללא הזעה או אובדן הכרה, יש להזעיק מיד עזרה רפואית בטלפון 101.
יש הנחיה רשמית ספציפית לסאונה בישראל?
לא אותרה הנחיה כזו. המידע הרשמי הקיים עוסק בעומס חום כללי, אך קבוצות הסיכון והתסמינים שהוא מפרט רלוונטיים גם למי ששוקל שימוש בסאונה או בחדר אדים, ולכן שווה להכיר אותם מראש.
קישורים רשמיים
המידע בעמוד זה כללי בלבד ואינו ייעוץ משפטי. סכומים ותנאים מתעדכנים, ותשובה מחייבת תתקבל רק מהגורם הרשמי. עודכן לאחרונה: 30.07.2026. יש לכם שאלה על המצב האישי שלכם? חייגו חינם: 03-382-5888